Pengertian Kelincahan
By: Johan Supriyanto, S.Kom. - Mei 08, 2015
Pengertian Kelincahan – Kelincahan adalah/ Kelincahan yaitu/ Kelincahan merupakan/ yang dimaksud Kelincahan/ arti Kelincahan/ definisi Kelincahan.
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah gerakan tubuhnya dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Seorang yang mampu mengubah satu posisi ke posisi yang lainnya dengan kecepatan tinggi dan geraknnya terkoordinasi dengan baik, berarti orang tersebut mempunyai kelincahan yang baik.
Latihan gerak tubuh arah lurus (shuttle run). Cara melakukan gerakannya adalah sebaggai berikut.
- Lari bolak-balik yang dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 4-5 m).
- Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berudaha mengubah arah untuk berlari menuju titik lainnya.
- Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, juga jumlah ulangan tidak terlampau banyak sehingga tidak menyebabkan kelelahan bagi si pelari.
- Dalam latihan ini yang diperhatikan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak.
- Setelah itu, kembali ke poisi awal, berdiri tegak.
- Latihan ini dilakukan berulang-ulang dengan gerakan yang sama.
Tes pengukuran kelincahan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.
Tes lari bolak-balik.
Tujuan:
Mengukur kelincahan.
Perlengkapan:
Lintasan dasar tidak licin dan berjarak 5 m, kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus, pada setiap garis diletakkan bola bernomor, serta stopwatch.
Pelaksanaan:
- Peserta berdiri di garis start.
- Setelah mendengar aba-aba “ya” segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernomor.
- Selanjutnya, membalikkan tubuh dan berlari menuju ke garis batas untuk meletakkan bola bernomor yang dibawa untuk ditukarkan dengan bola bernomor yang lain.
- Ulangi kembali hingga memperoleh jarak total 20 m.
Penilaian:
Setiap menyentuh garis batas dan berhasil mengambil atau menukarkan bola, stopwatch dimatikan dan dicatat waktunya.
Itulah yang dimaksud kelincahan, semoga penjelasan tersebut dapat bermanfaat.
