Pengertian Senam Ritmik

By: Johan Supriyanto, S.Kom. - Mei 08, 2015

Pengertian Senam ritmik – Senam ritmik adalah/ Senam ritmik yaitu/ Senam ritmik merupakan/ yang dimaksud Senam ritmik/ arti Senam ritmik/ definisi Senam ritmik.

Senam ritmik merupakan aktivitas senam yang menyenangkan. Dengan diiringi musik yang berirama cepat, senam ini mampu membakar semangat para pesertanya. Aktivitas senam ritmik banyak dilakukan di masyarakat kita. Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Senam ritmik menuntut kepala, lengan , togok dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.
Senam ritmik atau senam irama yaitu gerakan yang dilakukan dengan iringan musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan tanpa alat maupun dengan alat yang dipegang, seperti bola, tali, tongkat, simpai, dan gada. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting sebab gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.
1. Langkah biasa disebut dengan loop pass. Cara melakukannya sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan dipegang.
- Hitungan 1: langkah kakai kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.
- Hitungan 2: langkah kaki kiri sebagaimana kaki kanan.
2. Langkah rapat disebut juga bij trek pass. Cara melakukannya sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki ke kanan ke depan.
- Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.
- Langkahkan kaki secara bergantian.
3. Langkah depan disebut juga galop pass. Cara melakukannya sebagai berikut.
- Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
- Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.
- Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.
- Lakukan secara bergantian.
Gerakan ayunan tangan sama pentingnya dengan langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.
1. Mengayun dua lengan ke depan dan belakang.
Cara melakukannya sebagai berikut.
- Posisi awal, berdiri tegak kaki kiri sedikit di depan dengan kedua lengan merapat di samping badan.
- Hitungan pertama, kedua lengan diayun ke depan diikuti lutut mengeper.
- Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke belakang, sambil kedua lutut mengeper.
- Hitungan ketiga, keempat, kelima, keenam, ketujuh, dan kedelapan gerakannya sama pada hitungan perama dan kedua.
- Posisi akhir, berdiri tegak kedua kaki rapat dan kedua lengan di samping badan.
2. Mengayun dua lengan ke samping
Cara melakukannya sebagai berikut.
- Posisi awal, berdiri tegak kedua lengan berada lurus ke bawah di samping badan.
- Hitungan pertama, kaki kanan digeser ke kanan dengan lutut mengepar diikuti kedua lengan diayun ke samping kanan.
- Hitungan kedua, kedua lengan diayun ke samping kiri berat badan digeser ke kanan dengan lutut mengeper.
- Hitungan ketiga, keempat, kelima, keenam, ketujuh, dan kedelapan gerakannya sama dengan gerakan hitungan pertama dan kedua.
- Gerakan ini dilakukan sebanyak 2 x 8 hitungan.
- Posisi akhir, berdiri tegak kedua lengan lurus di samping badan.
Demikian penjelasan yang bisa saya berikan tentang Pengertian senam ritmik, semoga penjelasan tersebut dapat bermanfaat.